Sobre este test
Todos sentimos rabia, tristeza y ansiedad. Lo que marca la diferencia es qué hacemos con esas emociones cuando aparecen.
Responde según lo que sueles hacer, no lo que sabes que «deberías» hacer.
Estrategias de regulación emocional
El psicólogo James Gross ha estudiado cómo gestionamos nuestras emociones. Estrategias como la reevaluación (mirar la situación desde otro ángulo) y la aceptación suelen proteger la salud mental, mientras que la supresión, la rumiación y la evitación habituales se asocian con más estrés, ansiedad y bajo estado de ánimo.
Explotar no es lo mismo que expresar: desahogarse con agresividad suele aumentar la rabia. La buena noticia es que regularse es una habilidad que se entrena, por ejemplo con terapias como la cognitivo-conductual o la dialéctico-conductual.