Sobre este test
En los momentos de tensión no siempre elegimos cómo reaccionamos: el sistema nervioso activa una respuesta automática de supervivencia. Hay quien ataca, quien huye, quien se queda paralizado y quien intenta agradar.
Piensa en cómo reaccionas en el momento, antes de tener tiempo de pensar.
Las cuatro respuestas de supervivencia
El fisiólogo Walter Cannon describió la respuesta de «lucha o huida» a principios del siglo XX, y la investigación posterior añadió el bloqueo. El psicoterapeuta Pete Walker sumó una cuarta, la complacencia: calmar la amenaza agradando a los demás, frecuente en personas que crecieron en entornos tensos.
Las cuatro son normales y nos han ayudado a sobrevivir. El problema aparece cuando una se activa demasiado a menudo o en situaciones que no son peligrosas. La respiración, las técnicas de anclaje y la terapia ayudan a calmar el sistema nervioso.