À propos de ce test
Pour certains, l'anxiété, c'est une tête qui ne s'arrête jamais ; d'autres la ressentent dans la poitrine ou le ventre, d'autres dans les situations sociales, d'autres encore dans le besoin de tout maîtriser.
Pensez aux deux dernières semaines et indiquez à quelle fréquence chaque situation vous est arrivée. C'est indicatif et ne remplace pas une évaluation professionnelle.
Les visages de l'anxiété
L'anxiété mentale se manifeste par des inquiétudes et des ruminations : l'esprit saute d'un problème à l'autre. L'anxiété corporelle, par des symptômes physiques comme le cœur qui s'emballe, les tensions musculaires ou les troubles digestifs. L'anxiété sociale, par la peur du jugement des autres.
L'anxiété de contrôle prend la forme d'une intolérance à l'incertitude : vérifier, s'attendre au pire, ne pas réussir à se détendre. Savoir comment elle se manifeste chez vous aide à choisir les stratégies les plus efficaces.
Quand demander de l'aide
Si l'anxiété vous empêche de dormir, de travailler ou de profiter de la vie, consultez un professionnel. Les thérapies cognitivo-comportementales sont très efficaces, et des techniques comme la respiration lente, le sport régulier et la réduction de la caféine aident aussi.