À propos de ce test
Les relations toxiques ne se ressemblent pas toutes. Dans certaines, c'est le contrôle qui domine ; dans d'autres, le mépris silencieux ; dans d'autres encore, les hauts et les bas qui rendent accro. Nommer le schéma est la première étape pour le changer.
Pensez à votre relation en général, pas à une journée en particulier, et choisissez l'option la plus proche de ce que vous vivez.
Quatre dynamiques, quatre formes d'usure
Le contrôle apparaît quand une personne décide pour l'autre : où elle va, avec qui, ce qu'elle dépense. Le mépris, selon les recherches de John Gottman, est le meilleur prédicteur de rupture : moqueries, sarcasme, yeux levés au ciel.
Les montagnes russes émotionnelles alternent moments merveilleux et froideur ou punitions. Ce renforcement intermittent rend bien plus accro qu'une relation stable, d'où la difficulté à partir. Enfin, la jalousie et la possessivité se font souvent passer pour de l'amour, mais limitent votre liberté.
Quand demander de l'aide
Si vous avez peur de votre partenaire, s'il/elle vous isole de vos proches ou contrôle votre argent ou votre téléphone, ce n'est pas un problème de communication : c'est de la violence psychologique. En parler à un professionnel ou à un service spécialisé peut vous aider à y voir clair.