Sobre este teste
Todos sentimos raiva, tristeza e ansiedade. O que faz a diferença é o que fazemos com essas emoções quando elas aparecem.
Responda de acordo com o que você costuma fazer, não com o que sabe que «deveria» fazer.
Estratégias de regulação emocional
O psicólogo James Gross estudou como lidamos com nossas emoções. Estratégias como a reavaliação (olhar a situação por outro ângulo) e a aceitação costumam proteger a saúde mental, enquanto a supressão, a ruminação e a evitação habituais estão ligadas a mais estresse, ansiedade e desânimo.
Explodir não é o mesmo que expressar: desabafar com agressividade costuma aumentar a raiva. A boa notícia é que regular as emoções é uma habilidade que se treina, por exemplo com terapias como a cognitivo-comportamental ou a comportamental dialética.