À propos de ce test
Nous ressentons tous de la colère, de la tristesse et de l'anxiété. Ce qui fait la différence, c'est ce que nous faisons de ces émotions quand elles surgissent.
Répondez selon ce que vous faites habituellement, pas selon ce que vous savez « devoir » faire.
Les stratégies de régulation émotionnelle
Le psychologue James Gross a étudié la manière dont nous gérons nos émotions. Des stratégies comme la réévaluation (voir la situation sous un autre angle) et l'acceptation protègent généralement la santé mentale, tandis que la suppression, la rumination et l'évitement habituels sont associés à plus de stress, d'anxiété et de déprime.
Exploser n'est pas exprimer : se défouler avec agressivité augmente souvent la colère. La bonne nouvelle, c'est que la régulation est une compétence qui s'entraîne, par exemple avec les thérapies cognitivo-comportementales ou la thérapie comportementale dialectique.