🦁

L’un des résultats possibles du test « Quel est votre chronotype : lion, ours, loup ou dauphin ? »

Lion : lève-tôt

Vous vous réveillez tôt et plein(e) d'énergie, et donnez le meilleur de vous-même le matin. Le soir, votre batterie baisse et les sorties tardives vous coûtent.

Recommandations

✓Réservez les tâches les plus exigeantes avant midi.
✓Protégez votre coucher matinal, même le week-end.
✓Gardez les sorties pour le déjeuner ou le début de soirée.

Quel serait votre résultat ?

Faites le test gratuitement et découvrez-le en 2 minutes.

Faire le test →

Autres résultats possibles

À propos de ce test

Votre horloge interne décide quand vous êtes le plus alerte et quand votre corps réclame le sommeil. Lutter contre elle coûte de l'énergie ; s'y adapter facilite tout.

Répondez en pensant à votre rythme naturel, comme si vous n'aviez pas d'horaires fixes.

Qu'est-ce qu'un chronotype ?

Le chronotype est votre tendance naturelle à être plus actif le matin ou le soir. On le mesure depuis les années 1970 avec des questionnaires comme l'échelle de matinalité-vespéralité de Horne et Östberg ; il est en partie génétique et évolue avec l'âge.

Le spécialiste du sommeil Michael Breus a popularisé quatre types animaux : le lion (lève-tôt), l'ours (suit le soleil), le loup (couche-tard) et le dauphin (sommeil léger et irrégulier). C'est un modèle simplifié, mais utile pour organiser sa journée.