Qu'est-ce qu'un chronotype ?
Le chronotype est votre tendance naturelle à être plus actif le matin ou le soir. On le mesure depuis les années 1970 avec des questionnaires comme l'échelle de matinalité-vespéralité de Horne et Östberg ; il est en partie génétique et évolue avec l'âge.
Le spécialiste du sommeil Michael Breus a popularisé quatre types animaux : le lion (lève-tôt), l'ours (suit le soleil), le loup (couche-tard) et le dauphin (sommeil léger et irrégulier). C'est un modèle simplifié, mais utile pour organiser sa journée.