À propos de ce test
Le burn-out ne survient pas du jour au lendemain. Il s'installe peu à peu, jusqu'à ce que le travail (ou les études, ou le soin d'un proche) épuise toutes vos ressources.
Pensez aux dernières semaines et indiquez à quelle fréquence chaque affirmation s'applique à vous. Si vous étudiez ou vous occupez de quelqu'un, considérez-le comme votre « travail ».
Les trois dimensions du burn-out
La psychologue Christina Maslach a décrit le burn-out à travers trois dimensions : l'épuisement émotionnel, le cynisme ou désengagement envers le travail, et un sentiment d'accomplissement personnel réduit. Depuis 2019, l'Organisation mondiale de la santé le reconnaît comme un phénomène lié au travail dans sa classification des maladies (CIM-11).
Le burn-out n'est pas une faiblesse personnelle : il résulte généralement d'un déséquilibre entre exigences et ressources. Le repos aide, mais un changement durable passe souvent par un ajustement de la charge, des limites et du soutien. Si les symptômes sont intenses, consultez un médecin ou un psychologue.