Épuisement

Votre batterie est dans le rouge. Vous finissez la journée vidé(e), vous vous réveillez fatigué(e) et le travail occupe votre esprit même en repos. C'est souvent le premier signe du burn-out, et le plus visible.

Recommandations

✓Rendez le repos non négociable : sommeil, pauses et jours off.
✓Repérez les tâches qui vous épuisent le plus et voyez ce que vous pouvez déléguer ou réduire.
✓Si la fatigue persiste, consultez un médecin.

Si vous avez besoin d'aide, vous n'êtes pas seul(e)

Si vous êtes en danger immédiat, appelez le numéro d'urgence de votre pays (112 en Europe, 911 en Amérique du Nord).

Trouvez des lignes d'écoute gratuites et confidentielles dans votre pays (violences, crise, santé mentale) : findahelpline.com

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Autres résultats possibles

À propos de ce test

Le burn-out ne survient pas du jour au lendemain. Il s'installe peu à peu, jusqu'à ce que le travail (ou les études, ou le soin d'un proche) épuise toutes vos ressources.

Pensez aux dernières semaines et indiquez à quelle fréquence chaque affirmation s'applique à vous. Si vous étudiez ou vous occupez de quelqu'un, considérez-le comme votre « travail ».

Les trois dimensions du burn-out

La psychologue Christina Maslach a décrit le burn-out à travers trois dimensions : l'épuisement émotionnel, le cynisme ou désengagement envers le travail, et un sentiment d'accomplissement personnel réduit. Depuis 2019, l'Organisation mondiale de la santé le reconnaît comme un phénomène lié au travail dans sa classification des maladies (CIM-11).

Le burn-out n'est pas une faiblesse personnelle : il résulte généralement d'un déséquilibre entre exigences et ressources. Le repos aide, mais un changement durable passe souvent par un ajustement de la charge, des limites et du soutien. Si les symptômes sont intenses, consultez un médecin ou un psychologue.