Sobre este test
El burnout no aparece de un día para otro. Se acumula poco a poco hasta que el trabajo (o los estudios, o cuidar de otros) te agota por completo.
Piensa en las últimas semanas y responde con qué frecuencia te pasa cada cosa. Si estudias o cuidas de alguien, piensa en eso como tu «trabajo».
Las tres dimensiones del burnout
La psicóloga Christina Maslach describió el burnout a través de tres dimensiones: agotamiento emocional, cinismo o desconexión del trabajo y una menor sensación de logro personal. Desde 2019, la Organización Mundial de la Salud lo reconoce como un fenómeno laboral en su clasificación de enfermedades (CIE-11).
El burnout no es una debilidad personal: suele deberse a un desequilibrio entre exigencias y recursos. Descansar ayuda, pero el cambio duradero suele pasar por ajustar la carga, los límites y el apoyo. Si los síntomas son intensos, habla con un médico o un psicólogo.