Les quatre réponses de survie
Le physiologiste Walter Cannon a décrit la réponse « combat ou fuite » au début du XXe siècle, et la recherche a ensuite ajouté le figement. Le psychothérapeute Pete Walker en a ajouté une quatrième, la soumission (« fawn ») : apaiser la menace en faisant plaisir aux autres, fréquente chez les personnes qui ont grandi dans un environnement tendu.
Les quatre sont normales et nous ont aidés à survivre. Le problème apparaît quand l'une d'elles se déclenche trop souvent ou dans des situations qui ne sont pas dangereuses. La respiration, les techniques d'ancrage et la thérapie aident à apaiser le système nerveux.