Desconexão

Você começou a se desligar do trabalho: indiferença, irritação com os outros e dúvidas sobre se faz sentido. É um mecanismo de defesa contra a sobrecarga, mas tira sua satisfação.

Recomendações

✓Reconecte-se com as partes do trabalho que você ainda valoriza.
✓Fale sobre como se sente com alguém de confiança no trabalho.
✓Pergunte-se se você precisa de uma mudança de função, de equipe ou de ritmo.

Se você precisa de ajuda, não está sozinho/a

Se você está em perigo imediato, ligue para o número de emergência do seu país (190 ou 192 no Brasil, 112 em Portugal e na Europa).

Encontre linhas de ajuda gratuitas e confidenciais no seu país (violência, crise, saúde mental): findahelpline.com

Qual seria o seu resultado?

Faça o teste grátis e descubra em 3 minutos.

Fazer o teste →

Outros resultados possíveis

Sobre este teste

O burnout não aparece de um dia para o outro. Ele se acumula aos poucos até que o trabalho (ou os estudos, ou cuidar de outras pessoas) esgota tudo o que você tem.

Pense nas últimas semanas e responda com que frequência cada afirmação se aplica a você. Se você estuda ou cuida de alguém, pense nisso como seu «trabalho».

As três dimensões do burnout

A psicóloga Christina Maslach descreveu o burnout por meio de três dimensões: exaustão emocional, cinismo ou desconexão do trabalho e uma menor sensação de realização pessoal. Desde 2019, a Organização Mundial da Saúde reconhece o burnout como um fenômeno ocupacional na sua classificação de doenças (CID-11).

O burnout não é uma fraqueza pessoal: costuma resultar de um desequilíbrio entre exigências e recursos. Descansar ajuda, mas a mudança duradoura geralmente passa por ajustar a carga, os limites e o apoio. Se os sintomas forem intensos, fale com um médico ou psicólogo.