Sobre este teste
O burnout não aparece de um dia para o outro. Ele se acumula aos poucos até que o trabalho (ou os estudos, ou cuidar de outras pessoas) esgota tudo o que você tem.
Pense nas últimas semanas e responda com que frequência cada afirmação se aplica a você. Se você estuda ou cuida de alguém, pense nisso como seu «trabalho».
As três dimensões do burnout
A psicóloga Christina Maslach descreveu o burnout por meio de três dimensões: exaustão emocional, cinismo ou desconexão do trabalho e uma menor sensação de realização pessoal. Desde 2019, a Organização Mundial da Saúde reconhece o burnout como um fenômeno ocupacional na sua classificação de doenças (CID-11).
O burnout não é uma fraqueza pessoal: costuma resultar de um desequilíbrio entre exigências e recursos. Descansar ajuda, mas a mudança duradoura geralmente passa por ajustar a carga, os limites e o apoio. Se os sintomas forem intensos, fale com um médico ou psicólogo.